[Tamara S.]

Hey zusammen, ich versuche gerade meine Morgenroutine etwas gesünder zu gestalten. Bisher trinke ich direkt nach dem Aufstehen einen Becher Kräutertee, meistens Ingwer-Zitrone oder Pfefferminz, und das tut mir wirklich gut. Aber ich merke, dass ich dann beim Frühstück oft nur Toast esse und gar nicht richtig satt werde bis mittags.

Jetzt überlege ich, ob ich mehr Protein in den Morgen einbauen soll – hab gelesen, dass das den Hunger besser reguliert. Habt ihr da Erfahrungen? Und wie kombiniert ihr das mit eurem Tee? Irgendwie fühlt sich Tee für mich und ein schweres Eiweißfrühstück wie zwei verschiedene Welten an 😄

[Jan_ohne_Kaffee]

Ich kenn das Gefühl total. Bei mir war’s ähnlich – Tee am Morgen war gesetzt, aber das Frühstück hat nie wirklich getragen. Ich hab dann angefangen, Eier ins Frühstück zu integrieren, einfach zwei hartgekochte schon am Vorabend vorbereiten. Das klingt banal, aber der Unterschied war spürbar. Tee dazu passt übrigens wunderbar, gerade grüner Tee hat was Frisches, das gut mit einem herzhafteren Frühstück harmoniert. Kaffee hätte mich bei dem Magen da eher geärgert.

[Matthias R.]

Also ich hab vor nem halben Jahr genau diese Umstellung gemacht und bin jetzt richtig zufrieden damit. Tee bleibt bei mir der Start – meistens Rooibos oder ein milder Grüntee – und dazu nehme ich morgens ein Proteinshake, den ich einfach mit Wasser oder Hafermilch anrühre. Geht schnell, macht satt und ich muss nicht groß kochen.

Falls du nach Optionen schaust: Ich hab damals bei protein von Layenberger geschaut und da ein paar Sachen gefunden, die nicht so süßlich-künstlich schmecken wie vieles andere im Supermarkt. Ist halt Geschmackssache, aber für den Einstieg war das für mich okay.

[Nordlicht_Sina]

Guter Punkt mit dem Sattbleiben. Ich mach das bei mir so, dass ich Naturjoghurt mit einem Löffel Nussmus dazu esse – das hat schon ordentlich Protein und ist unkompliziert. Den Tee trink ich immer als erstes, bevor ich irgendwas esse, das ist so mein kleines Ritual 😊 Dann kommt der Rest in Ruhe. Wichtig finde ich eigentlich nur, dass man sich nicht unter Druck setzt – morgens gestresst essen bringt eh nichts.

[Autor]

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